Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]
[...] odpowiedź była odmowna i teraz kontrahent będzie musiał zapłacić za jego transfer określoną sumę. Nieoficjalnie mówi się o 2-3 milionach euro. Jak twierdzi agent zawodnika "Liverpool okazał największe zainteresowanie usługami jego klienta, ale Anglicy nie są skłonni zapłacić za ten transfer ani jednego centa. Na takie rozwiązanie z [...]
Dzięki za wyjaśnienie. Są to jednak dosyć ogólne stwierdzenia. Interesuje nas całodobowe (a może nawet całotygodniowe) odkładanie/spalanie tłuszczu. Analizując to co dzieje się po pojedynczych posiłkach lub jedynie w określonych porach dnia możemy Zgadzam się z pierwszą częścią wypowiedzi natomiast z drugim zdaniem już nie. Jak najbardziej [...]
[...] mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez pare dni pod rząd, zaraz po wigilii [...]
28.11 Wypisek nie było przez dwa dni z powodu braku czasu. Na forum pojawiałem się jedynie przez chwilę :< Ale dzisiaj nadrabiam szybko :D Za jakąś godzinkę znowu idę się bawić na imprezę 18-stkową - już ostatnią. Planuje nie wypić za dużo, ale dzisiejszy dzień jest traktowany jako cheat. 0 liczenia, ale wszystko z umiarem. Póki co zjadłem tylko z [...]
[...] 12. BUDŻET: ~400zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc problem jak w ankiecie, zejście do tych 15% bf :) Aktualna dieta opiera się na trochę niższej podaży makroskładników (mniejsze porcję mięsa, mniej tłuszczy), powyższa wejdzie w życie za 2-3 tyg (mam nadzieję). W związku z tym pytanie czy dobrze się do tego zabieram :) Jakiś czas temu [...]
[...] to zawsze wychodzę o 13.40 Skalar znasz się trochę na suplach? Tak myślę czy warto Tauryne łączyć z BCAA aby było ekonomiczniej. Planowałem w Dni bez treningu(gdzie jadę na jak najmniejszej porcji węgli) brać taurynę zaś w dni treinngowe przed aerobami BCAA? Taka dygresja nie na temat. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-07 18:12:07
Poczekaj 2 dni i oceń . Co do treningu, to jasne że nie ma co porównywać efektów po właściwym treningu do innego. Ile czasu w ogóle planujesz ciąć? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-12 09:29:27
[...] Cardio nadrobie w któryś dzien bez treningu , brzuch jutro dołoże do nóg, pójde w godzinach gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie [...]
Powitać wtorkowego popołudnia. Dzisiaj dzien bez treningu, odpoczynek, od rana dosyć źle się czuje no ale przyzwyczaiłem się więc od rana w łóżku 8-). Generalnie jak nie napiszą z Agencji że jesteśmy odwołani to idziemy do pracy jezeli napiszą to trening jednak będzie. Na dzień dzisiejszy waga 87kg , rano strasznie wyssany wstałem , ale 2 [...]
[...] nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga będzie pewnie w okolicach 85,6 kg , na ten tydzień obstawiam wage w granicach 85.0 , co tydzień schodzę o 0.5 - 1kg . Zejdzie poniżej 85 to nie będę robił już [...]
Ema. Dzisiaj dzień bez treningu, jem drugi posiłek i zawijam do pracy. Apetyt już lekko zblokowany, tzn w sumie najbardziej dopołudnia, po pracy mam takie ssanie że chodze i jem wszystko. Sanprobi się skończylo ale to jak chwilę znajde moze na weekendzie to podjade kupie kolejne, mam nadzieje że zołądek przez te 2 dni nie będzie się buntował. na [...]
[...] WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I DODATKOWO NA MASE GORNYCH AKTONOW KLATKI. DLATEGO ZOSTAW JAK JEST. 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.zamiast tej składanki robie uginanie sztangi stojac, bardzo lubie to cwiczenie dlatego taka mala korekta NIE MA 'ZAMIAST'. UGINANIE ZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już tylko połowę, więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( Ale źle nie jest, ponieważ przynajmniej nie siedzę przed komputerem :-) Diete przez te dni była trzymana w 100% Zdjęć niestety nie mam :-( /SFD/Images/2016/5/19/a145672e939f4fbfa7cb2236fea5d102.jpg Zrzut [...]
[...] w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 10-10-10 II DZIEN biceps: wznoszenie sztangi trzymaną w średnim uchwycie stojąc 8-8-6 Tu też progresja 12-10-8-8 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem stojąc 8-8-8 modlitewnik 10-10-10 III DZIEN: WOLNE IV DZIEN [...]
[...] środek klaty. 3 serie chwytem neutralnym płasko, 3 serie nachwyt, skos w górę. Jutro zaczynam drugi tydzień mety, podbijam z 40 do 50mg. Metforminę zacznę dopiero w tym tygodniu jakoś. Na razie bez rzygania jest, apetyt śmiga, nabicie z dnia na dzień coraz lepsze, siła też. Zgagi jeszcze nie ma :-). Miska trzymana, coś koło 5000 kcal, aczkolwiek [...]
[...] (dużo tańsze a przecież mięcho to mięcho najważniejsze żeby w ogóle występowało w Twoich posiłkach) Ryby: mintaje tuńczyki i takie tam, o ile jesteś kasiasty możesz co 1-2 dni zapewnić sobie taki rarytas w diecie, mnie osobiście by za bardzo obciążał wolę tańsze zamienniki ;). Makaron i ryże - makaron polecam durum chociaż czasami jem każdy [...]
[...] 80+24/5 80+24/5 85+24/5 85+24/5 po takich ciężarach myślałem że barki już beda wypompowane a tu sie okazało ze podeszłem do tego co obiecywałem sobie od jakiś 3 tygodni Wyciskanie stojac z przodu na barki 60/5 60/5 60/5 60/5 Wznosy bokiem 10/6 12,5/5 12,5/5 12,5/5 Potem jeszcze 3 serie w opadzie kaptury to 3 serie szrugsów z hantlami [...]
[...] 35/6 Sprawa hantli o wadze np. 37,5 na następnym treningu rozwiązałem woreczkami (opaskami ) z piaskiem mocowanymi do nadgarstków będa wykorzystywane również do bicepsów Co do samego treningu to oby takich było jak najwięcej , bark doskwierał ale nieznacznie siła tez była aż chce sie żyć , teraz dwa dni regeneracji i w poniedziałek znów ogień
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
